Как избавиться от живота за 7 дней
Если вы воспользуетесь нашими советами, результат будет заметен уже через неделю, а жир уйдет быстро, благодаря небольшой коррекции питания и образа жизни.
Начнем с водно-солевого баланса в организме. Соль задерживает жидкость в организме, и избыток ее чаще всего оказывается на талии и боках. Норма соли - всего 2 грамма в день или 1/4 чайной ложки. Мало кто может похвастаться, что он употребляет столько NaCL. Но мало просто меньше солить пищу, нужно отказаться от продуктов, заведомо содержащих много соли. Это полуфабрикаты - пельмени и котлеты, колбасы и сосиски, ветчина и бекон, соленые огурчики и прочие домашние заготовки, различные консервы.
Теперь о норме жидкости. Диетологи установили, что большой живот чаще имеют девушки, которые пьют мало воды. А недостаток влаги приводит к ее задержке и вздутию некоторых частей тела, в числе которых находится и ваш живот. Но впадать в крайности и пить 2-2,5 литра в день тоже не стоит, это может навредить сердцу и почкам и действительно вызвать отеки. Правильный питьевой режим должен состоять из одного-двух глотков воды каждые полчаса, а норма - 30 мл на каждый килограмм вашего веса в день. Летом в жару можно пить больше. но не через силу. Иногда мы путаем голод и жажду. В этом случае выпейте воды. Если через 20 минут вам все еще хочется есть, поешьте. Если нет, значит, вы просто хотели пить.
Питание должно быть разнообразным, в нем должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Главное правильно рассчитать их соотношение. Ведь избыток белков ведет к повышенному газообразованию, жиров - к замедленному пищеварению, а углеводов - к задержке жидкости. Правильно употреблять 15% белков, 30% жиров, а остальное достается углеводам. Если вы занимаетесь в зале или работаете физически, белков нужно больше, но мы уже с вами договорились, что избавиться от живота за неделю постараемся без упражнений.
Оптимальный объем еды - это порция с ваш кулак. А питаться нужно 5-6 раз в день, тогда обмен веществ ускоряется, и лишний вес с талии, живота и боков уходит сам собой. Перекусы шоколадками не считаются! Эти семь дней мы выбираем здоровую, полноценную пищу.
Газы в животе и урчание неприятны сами по себе, к тому же, они делают наш живот визуально больше. Как избавиться от вздутия живота? Для начала откажитесь от газированных напитков и глотания воздуха - разговоры во время еды, питье через соломинку приводят к тому, что он попадает внутрь и ведет к газообразованию. Хорошо прожевывайте пищу, большие куски плохо перевариваются. Приводят к газам любимые худеющими девушками искусственные подсластители - аспартам, ксилит и др. Даже жвачка без сахара может привести к вздутию живота.
Против вздутия помогает целый набор народных средств:
- теплая вода с лимоном
- имбирь
- петрушка
- чай с ромашкой или мятой
- цикорий - природный пробиотик
Выполняйте эти рекомендации, чтобы быстро избавиться от живота и избытка жира на талии и боках. Будьте красивыми, желанными и уверенными в себе!
Истории похудевших:Похудевшая Марина Африкантова вернулась на телепроект "ДОМ 2" Ольга Бузова: Вот об этом мы сегодня и поговорим! Сегодня на проекте ДОМ-2 топ-тема – это похудение Марины Африкантовой!
Итак, Марина, как ты умудрилась так быстро похудеть? Ведь не более месяца назад ты имела совсем другой вид. Скажем так, менее привлекательный. Марина Африкантова: Во всем виноваты мужчины! Ты знаешь, что мое расставание с Андреем Черкасовым было очень болезненным. Мы действительно подходили друг другу. Но не сложилось. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
